最实用健身教程

资源介绍

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健身是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式目前很流行的健身房中的男男女女都喜欢这项运动。

健身必不可少！

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文件图例

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部分文件目录：

【准备工作】张琨健身小讲堂-国内私教对单个健身动作的讲解	张琨健身小讲堂_01_俯卧撑_高清.mp4	21971634
【准备工作】张琨健身小讲堂-国内私教对单个健身动作的讲解	张琨健身小讲堂_02_站姿蹲举_高清.mp4	14648986
【准备工作】张琨健身小讲堂-国内私教对单个健身动作的讲解	张琨健身小讲堂_03_仰卧卷腹_高清.mp4	22044383
【准备工作】张琨健身小讲堂-国内私教对单个健身动作的讲解	张琨健身小讲堂_04_仰卧举腿_高清.mp4	15475603
【准备工作】张琨健身小讲堂-国内私教对单个健身动作的讲解	张琨健身小讲堂_05_侧撑顶桥_高清.mp4	17271349
【准备工作】张琨健身小讲堂-国内私教对单个健身动作的讲解	张琨健身小讲堂_06_弓箭步蹲_高清.mp4	18600155
【准备工作】张琨健身小讲堂-国内私教对单个健身动作的讲解	张琨健身小讲堂_07_平板支撑_高清.mp4	26890366
【准备工作】张琨健身小讲堂-国内私教对单个健身动作的讲解	张琨健身小讲堂_08_直腿手爬_高清.mp4	17276949
【准备工作】张琨健身小讲堂-国内私教对单个健身动作的讲解	张琨健身小讲堂_09_下蹲支撑_高清.mp4	16404556
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【准备工作】张琨健身小讲堂-国内私教对单个健身动作的讲解	张琨健身小讲堂_11_双腿跳跃_高清.mp4	14862653
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【准备工作】张琨健身小讲堂-国内私教对单个健身动作的讲解	张琨健身小讲堂_15_下蹲侧举_高清.mp4	24318441
【准备工作】张琨健身小讲堂-国内私教对单个健身动作的讲解	张琨健身小讲堂_16_反向卷腹_高清.mp4	27536805
【准备工作】张琨健身小讲堂-国内私教对单个健身动作的讲解	张琨健身小讲堂_17_下蹲跳起_高清.mp4	23327977
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【准备工作】张琨健身小讲堂-国内私教对单个健身动作的讲解	张琨健身小讲堂_19_滑雪跳起_高清.mp4	24504392
【准备工作】张琨健身小讲堂-国内私教对单个健身动作的讲解	张琨健身小讲堂_20_支撑提膝_高清.mp4	23930418
【准备工作】张琨健身小讲堂-国内私教对单个健身动作的讲解	张琨健身小讲堂_21_劈柴动作_高清.mp4	21558100
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【准备工作】张琨健身小讲堂-国内私教对单个健身动作的讲解	张琨健身小讲堂_36_后退跑步_高清.mp4	11659992
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【准备工作】张琨健身小讲堂-国内私教对单个健身动作的讲解	张琨健身小讲堂_40_单腿侧蹲_高清.mp4	13792205
【准备工作】张琨健身小讲堂-国内私教对单个健身动作的讲解	张琨健身小讲堂_41_支撑弓步跳_高清.mp4	10980431
【准备工作】张琨健身小讲堂-国内私教对单个健身动作的讲解	张琨健身小讲堂_42_仰卧打腿_高清.mp4	12171366
【准备工作】张琨健身小讲堂-国内私教对单个健身动作的讲解	张琨健身小讲堂_43_平板推起_高清.mp4	12851549
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【准备工作】张琨健身小讲堂-国内私教对单个健身动作的讲解	张琨健身小讲堂_50_静态泳式_高清.mp4	12094788
【准备工作】张琨健身小讲堂-国内私教对单个健身动作的讲解	张琨健身小讲堂_51_蹲跳转体_高清.mp4	10098989
【准备工作】张琨健身小讲堂-国内私教对单个健身动作的讲解	张琨健身小讲堂_52_下蹲手推_高清.mp4	12180079
【准备工作】张琨健身小讲堂-国内私教对单个健身动作的讲解	张琨健身小讲堂_53_摸脚跟腹_高清.mp4	10392428
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【准备工作】张琨健身小讲堂-国内私教对单个健身动作的讲解	张琨健身小讲堂_55_点球跳跃_高清.mp4	11604011
【准备工作】张琨健身小讲堂-国内私教对单个健身动作的讲解	张琨健身小讲堂_56_跨步摸地_高清.mp4	14120211
【准备工作】张琨健身小讲堂-国内私教对单个健身动作的讲解	张琨健身小讲堂_57_哑铃平衡_高清.mp4	11265782
【准备工作】张琨健身小讲堂-国内私教对单个健身动作的讲解	张琨健身小讲堂_58_俯卧撑拉背_高清.mp4	12776436
【准备工作】张琨健身小讲堂-国内私教对单个健身动作的讲解	张琨健身小讲堂_59_立卧肩推_高清.mp4	12516305
【准备工作】张琨健身小讲堂-国内私教对单个健身动作的讲解	张琨健身小讲堂_60_横向跨跳_高清.mp4	11952481
【准备工作】张琨健身小讲堂-国内私教对单个健身动作的讲解	张琨健身小讲堂之苏州电视台“改善膝关节疼痛”问题_高清.mp4	20405260
肌肉拉伸	肌肉拉伸【体前屈】.f4v	4307884
肌肉拉伸	肌肉拉伸【背部拉伸】.f4v	4052612
肌肉拉伸	肌肉拉伸【股四头肌拉伸】.f4v	4018534
肌肉拉伸	肌肉拉伸【臀部拉伸】.f4v	6490836
肌肉拉伸	肌肉拉伸【胸部拉伸】.f4v	3945098
肌肉拉伸	肌肉拉伸【腰腹拉伸】.f4v	3762693
肌肉拉伸	肌肉拉伸【左右体侧屈】.f4v	5128979
肌肉拉伸	肌肉拉伸【肱二头肌拉伸】.f4v	3480364
肌肉拉伸	肌肉拉伸【肱三头肌拉伸】.f4v	5836264
普拉提	[普拉提瑜伽-中级].Yogilates.DAT	607787420
普拉提	[普拉提瑜伽-高级].Yogilates.DAT	758240156
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