张蕙兰,(瑜伽名字是外史那瓦·达西)在三十多年前,就已经开始把瑜伽的赠予传递给别人了。当她只有17岁时,就开始认真探讨和习练瑜伽。在接受了柏忠言先生的启发与严格专门训练及其他瑜伽前辈们的指点后,蕙兰开始在全国各地免费地传授瑜伽课程,深切渴望能为中国人民服务,她知道把瑜伽带给中国人就是她此生的目的。
在了解到电视传媒对瑜伽推广的重要性后,蕙兰便开始着手一项艰巨的工作——制作世界一流的瑜伽电视系列节目。1985年通过中央电视台,张蕙兰和瑜伽走人了千家万户,深入成万上亿人的心中,瑜伽就此深受人民的喜爱,蕙兰也就成为中国大陆家喻户晓的传奇人物。15年来,“蕙兰瑜伽系列”从未间断地播放,并成为中国电视系列史上播放时间最久的节目之一。因此,许多人一提到张蕙兰,就会亲切地称她为当代中国的“瑜伽之母”。部分文件目录:
把中国气功和印度瑜伽共冶一炉 怎样按本书学习瑜伽 一般的日常例行瑜伽练习 第一篇 瑜伽姿势和技法(呼吸、姿势和洁净) 第一章 瑜伽姿势练习(阿萨那) 导言 姿势练习安全指南和建议 锻炼前的暖身练习 第二章 瑜伽姿势学习课程与日常修习计划介绍 第一节 基本学习课程 第二节 姿势学习计划 第三节 姿势日常修习计划 第三章 瑜伽姿势(阿萨那) 第一节 瑜伽呼吸——自然而完全的呼吸 第二节 关节练习 肩旋转式 脚踝练习 蹬自行车式 敬礼式 顶峰式 韦史努式 第三节 背部练习 罐头开启器和炮弹式 船式 猫伸展式 虎式 摇摆式 向太阳致敬式 第四节 扭转姿势 下半身摇动式 简化脊柱扭动式 半脊柱扭动式 脊柱扭动式 腰躯转动式 第五节 前弯姿势 单腿交换伸展式 双腿背部伸展式 蝴蝶式练习 束角式 坐角式 叩首式 叭喇狗式 双角式 …… 第二篇 瑜伽冥想